Zentangle et la pleine conscience

On pense souvent que méditer, il faut s'asseoir en silence, fermer les yeux et essayer de calmer ses pensées. Pour beaucoup de personnes, cela peut sembler difficile, voire inaccessible.

Et pourtant, il existe d'autres chemins, beaucoup plus doux.

Le Zentangle et la pleine conscience proposent justement une approche. Une manière de méditer en mouvement, en passant par le dessin, par le geste, par le répétition. 

Pour cela, il s'agit simplement de tracer une ligne, puis une autre, et de se laisser porter par ce processus. 

Petit à petit, sans même s'en rendre compte, quelque chose change. Le mental ralentit. Le corps se détend. Et l'on revient, doucement, dans le moment présent.

- une pratique accessible pour entrer dans la pleine conscience

Ce qui rend le Zentangle si particulier, c'est sa SIMPLICITE.

Très vite, l'attention se pose sur le geste. On observe la façon dont le trait se forme. On suit un mouvement- On se concentre naturellement sur ce que l'on est en train de faire. C'est exactement cela , la pleine conscience.

- le rôle essentiel du geste répétitif

L'un des éléments les plus puissants du Zentangle, c'est la répétition. Les motifs sont construits à partir de formes simples qui reviennent encore et encore.

Cela forme un rythme qui a un effet direct sur le corps lui-même. Lorsque l'on répète un geste lentement avec attention, le système nerveux s'apaise. Le rythme cardiaque ralentit. La respiration devient plus profonde.

Sans même y penser, on entre dans un état de détente.

- le lâcher prise au cœur de la pratique

Dans cette méthode, il n'y a pas d'erreur. Chaque trait fait partie du dessin. Même ceux que l'on n'avait pas prévu. On ne cherche pas à contrôler ou à atteindre un résultat.

On avance tout doucement, on s'autorise à être imparfait, à essayer, à explorer. Et cette liberté ne reste pas seulement dans le dessin, elle peut aussi s'inviter dans d'autres aspects de la vie.